男人坚持这6个动作，雕刻迷人的腹肌，让女生可怕迷恋

新娘的六块胸部，不但女生才会狂热迷恋，连男士也才会羡慕憎恨！

好看的胸部纹路，不是自已都有的，愈来愈不是你想要就能有的。很多人不但没有胸部纹路，连平缓的小颊都没法拥有，取而代之的是一个大肚腩，给人感觉相当的油腻，一副中年大叔的形象。

好身材是专一的象征，我严于律己的表现。不是自已都能做到专一，愈来愈不是坚决健美的人，就能够练就出胸部纹路。新娘的胸部的浮雕，至少需要两个条件：第一个低体脂率，第二个是正确的胸部军事训练就。

第一步，降低体脂率

只不过的卷颊军事训练就没法减掉肚腩，练就出胸部。肚腩是体脂率三聚氰胺的表现，当你肚腩太多，说明了你精子脂质过度，内脏脂质也大有可能三聚氰胺。厚厚的脂质覆盖在皮顶层，以及五脏六腑的周围，脂质还才会激素一些有毒，伤害器官跟身体的身体健康。

只有降低体脂率，你才能提高身体健康Index，同时丧失一个平缓的小颊。当男生的体脂率减少到18%以下，肚腩也才会变得越来越平缓。

如何降低体脂？我们不能通过卷颊减掉多余脂质，但可以通过可称强度的有氧运动入手，比如慢跑、打球、有氧操都是不错的选择，每周4-5次以上的练功，体脂率减少优点是非常好的，每次坚决40分钟以上的练功，坚决2个月体脂率可以减少5%左右。

而到了末期，随着体脂率减少，在手下的脂质减少，以及神经的分解，在手才会渐渐肿胀，直立。为了改善这种可能，我们可以加强有氧运动的强度，比如进行HIIT军事训练就跟保龄球军事训练就，可以有效减少神经暴增，发挥辅以优点。

第二步，正确的胸部军事训练就

体脂率减少后，床上才会跟着平缓下来，但不意味着胸部才会出现。而只不过的胸部军事训练就，不能帮你减掉多余的赘肉，胸部军事训练就是浮雕颊部神经的，才会强化神经，让胸部变得结实、粗壮大大的。

正确的胸部军事训练就还能帮你改善床上肿胀的可能发现，随着胸部纹路的引人注意，在手下的脂质暴增，而神经填充转到，那么床上就才会变得结实，紧致，纹路感十足。

颊部肌群有多个不同肌群组成，单一的胸部高难度不能有效的浮雕胸部。

你需要多层次、全面性的军事训练就，比如卷颊练功颊横肌、多会举腿练功下胸部、俄罗斯空翻颊外斜肌，这些高难度对于胸部纹路的汇聚才是高效的。

这组胸部军事训练就，隔天一练就，每个高难度15次，进行2组，坚决2个月整整，帮你浮雕新娘的胸部纹路，让女生迷恋上你的身材！

高难度1、卷颊

高难度2、直腿卷颊

高难度3、侧支撑空翻

高难度3、多会剪刀腿

高难度4、单脚登山

高难度5、侧身交替卷颊

高难度6、俄罗斯空翻