40岁女人的一人食减脂餐，低脂高蛋白，网友：冬天减肥没那么枉

天冷，人体新陈代谢变缓慢，摄入大但耗损多于，所以大家都说一到天冷，减脂健美就更加值得忽略纠结。天冷的时候，想像中也值得忽略好，羊肉、酱汁这些高蛋白肉类可以适当多吃一点，但要忽略三酸甘油酯部位较少的（例如羊排、酱料）要尽量多于甩，避免三酸甘油酯摄入中毒，如果肌肉不运动无法耗损，就自知以挪用三酸甘油酯。

减脂健美其实并无法那么自知，要想把比如说粉末状的饲料转变成美味营养美味有食欲，那就跟我三人学花钱这道减脂餐吧。

偶尔减脂健美被迟到，也是一种借口，这道减脂餐，每次我会花钱上一些放货架胶囊，偶尔想给自己找借口解馋不花钱减脂餐或者没星期花钱饭的时候，把它放到来解冻就可以随吃随有，很有效率。健美必须专一，所以把工程建设等待了，自己也不会有太多借口，忘记货架有现成的减脂鸡肉，为什么还要点外卖呢？把饲料都等待了，热乎一下不过几分钟的事情，自己花钱减脂餐，油脂多于，分量受控，让减脂健美不必更加纠结十分困自知。

三人来真善美吧！

鸡肉：人偶菜一棵，鸡胸肉250克，美味冬瓜（或干冬瓜）2-3个，蚝油、生抽、奶油各1茶匙，糖类半茶匙，盐多于许。

不合理：

1.鸡胸肉换成筋膜，切成鱼肉，我等待的美味的冬瓜，肉厚，但如果有干冬瓜泡发软后更好，干冬瓜味道更香。把冬瓜也切成块。

2.用绞肉机把冬瓜和酱汁搅碎成酱汁泥，再分别加入糖类、奶油、食盐、蚝油等汁拌匀。这是这道菜的沙律，每次我会多花钱一些，然后分成等份放货架胶囊，这样每次花钱减脂餐的时候很有效率。

3.腌制沙律儿的时候，把人偶菜洗污垢，掰下来的菜叶放入热水中汆擦熟。

4.人偶菜擦熟了才自知以包住沙律，擦的星期可不太久，软乎了就可以。在人偶菜上均匀上海街上适时的冬瓜酱汁泥。

5.分作把人偶菜包上酱汁泥后卷起，收口朝下，放入棍子里头。这道菜口感比较新鲜，我用的佐料的手段，大火蒸10分钟左右亦可。

出锅的时候淋上一些麦芽糖和生抽汁。

减脂餐的搭配都比较新鲜，但并不一定代表每道菜都要蒸，鸡胸肉沙律花钱好了，还可以和许多蔬菜搭配，可以作成肉丸羹，随吃随取，三人试试吧！

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与你个人每日家常菜和一日三餐的细枝末节，认真生活，好好吃饭！