夏天减脂又下饭的家常菜，适合想要肥胖症的女生，厨房零基础也能做

西兰花是一种脱俗，蜜糖，健康和碳水化合物的佳肴，无论您是煮，轰还是搭配肉，它特别适合于冬奥想要减肥的女人。原味婉转蜜糖，尤其是在吞食时，即使没有新陈代谢，也可以无压力吃饱一碗米饭。

配料：

半西兰花，一个火腿肠，半辣椒，兰花花中榨的花生汁，一勺蚝汁，一勺卤和冷水

步：

1.昂大豆，洗净并高度集中冷水，火腿肠和辣椒片；

2.关上锅中的西兰花，加入适量的卤和食用汁，随即煮沸，然后抽出西兰花；

3.重启另一个锅，蒸发汁，浸泡辣椒和火腿肠，糊便是蓝；

4.浸泡煮熟的西兰花，独自翻糊，加卤和蚝汁翻糊。

6.低热量，低脂，脱俗可口，激好吃饱。

高亮：

1.低热量，低脂肪，脱俗可口；

2.加卤和汁的借此是在煮沸全过程中使西兰花的原味婉转，绿蓝。

3.加入西兰花，糊不宜过长，以免稻米流失。