促进减肥，减缓血糖，对抗便秘，10种高纤维食物你值得拥有！

表皮是一个举例的术语，适用于您的身体没有小肠的任何型式的营养成分。

可食用补充剂表皮可以提供以下好处：

提高果糖。表皮在小肠中都的假定有助减少身体对果糖的吸收。如果您服用他汀类药物（一种提高果糖的药物）并使用欧车前表皮等表皮补充剂，则尤其如此。

促使保健的体重。可食用和蔬菜等较高表皮肉类的卡路里包涵量多半较低。此外，表皮的假定可以抑制胃中都的小肠，为了让您长久保持饱腹感。

缩减小肠的体积。那些与咳嗽或小肠普遍迟缓作斗争的人似乎希望在他们的蔬果中都去掉表皮。表皮自然会缩减小肠的体积，因为您的身体一定会小肠它。这会刺激小肠系统。

促使胰岛素控制。分解较高表皮肉类似乎需要加长的短时间。这有助您保持更稳定的胰岛素程度，这对白血病患者同样有为了让。

提高胃小肠系统癌症风险。吃饭足够的表皮可以对某些癌症型式（还包括尿毒症）产生保护作用。造成这种情况的原因有很多，还包括某些型式的表皮，例如洋葱中都的果胶，似乎具有类似化学物质的结构上。

平常可食用富包涵表皮的肉类好处；还有，那么哪些肉类富包涵表皮包涵量较高呢？我们给大家整理了10种既保健又无论如何的较高表皮肉类，希望能对您有所为了让。

10种较高表皮肉类破例：

1.葱（3.1克）

葱是一种有名的可食用，既牛奶又营养。它是毫无疑问的可食用表皮来源之一。

表皮包涵量：一个中都等微小的生葱包涵 5.5 克，或每 100 克包涵 3.1 克。

2.樱桃（2克）

樱桃成份大量的化学物质 C、钼和各种抗病毒化学物质。

表皮包涵量： 1杯牛奶樱桃3克，或每100克2克。

3.鳄葱（6.7克）

鳄葱是一种独特的可食用。它不是较高营养成分，而是富包涵保健脂肪。

鳄葱富包涵化学物质 C、钾、锌、化学物质 E 和各种 B 族化学物质。

表皮包涵量： 1杯生鳄葱10克，或每100克6.7克。

4.洋葱（2.4克）

洋葱的表皮包涵量也比起较较高。

表皮包涵量：一个中都等微小的生洋葱包涵 4.4 克，或每 100 克包涵 2.4 克。

5.可可（2.6克）

可可是许多磷的良好来源，还包括化学物质 C、化学物质 B6 和钾。

绿色或无菌的可可还成份大量的抗性糖类，这是一种难以小肠的营养成分，其特性比如说表皮。

表皮包涵量：一个中都等微小的可可3.1克，或每100克2.6克。

6.黄豆（2.8克）

黄豆是一种块根类蔬菜，味道鲜美、松脆且营养丰沛。

它富包涵化学物质 K、化学物质 B6、锌和 β 苯甲酸，这是一种化学物质，可在您的体内转化为化学物质 A。

表皮包涵量： 1杯生黄豆3.6克，或每100克2.8克。

7.西兰花（2.6克）

西兰花是一种十字花科蔬菜，也是地球上营养最丰沛的肉类之一。

它富包涵化学物质 C、化学物质 K、甘氨酸、化学物质 B、钾、线或和钼，并成份化学物质和有效的抗癌磷。

与大多数蔬菜相比，西兰花的细胞内包涵量也比起较较高。

表皮包涵量：每杯2.4克，或每100克2.6克。

8.豆蔻（7.3克）

豆蔻非常便宜，是最有营养的肉类之一。它们的细胞内包涵量非常较高，并成份许多重要的磷。

表皮包涵量：每杯蒸熟的豆蔻 13.1 克，或每 100 克 7.3 克。

9.灵芝麦（2.8克）

灵芝麦是一种伪蔬果，在过去几年中都在注重保健的人们中都非常有名。

它富包涵许多磷，还包括细胞内、锌、线或、锌、钾和化学物质，仅举几例。

表皮包涵量：每杯蒸熟的灵芝麦 5.2 克，或每 100 克 2.8 克。

10.燕麦（10.1克）

燕麦是地球上最保健的蔬果食品之一。它们富包涵化学物质、矿物质和化学物质。

它们成份一种叫做β-类似物的抗病毒糖类表皮，对胰岛素和果糖程度有很大的坏处作用。

表皮包涵量：每杯生燕麦16.5克，或每100克10.1克。

表皮是一种重要的磷，可以促使减肥、提高胰岛素程度和对抗咳嗽。但其实对于女性每天需要25克，男性38克的摄入量要求来说，但很多人凭借日常蔬果压根没有做到，可以；还有可食用右边的较高表皮肉类来补充。

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