冬天保健的5个小方法！收藏起来，健康过寒冬

夏天是食疗的好时节

立年秋后至大年初一年前

较为适宜食疗进补

最近降雪持续上升，寒风凛冽，青岛的寒年秋如期而至了。大家都穿上了厚厚的棉袄，戴上了衬衫和帽子。

写到夏天，大家首先看看遮阳防浮，但似乎，年秋天也是囤生活品质、食疗的时节，很多中所国人对食疗都知晓一二，但年秋天该怎么食疗，我们平日里要请注意什么呢？今天，就让我们一起来看看~

生活品质食疗新方法

食疗应该随着天之四时：春生、夏长、秋收、年秋藏，适时而行。夏天食疗应以“藏”为主，而人体之中所肾主藏，所以年秋天食疗课题在祛寒、温养和进补。

夏天气候暖和，寒气凝滞收引，易导致人体气机、血运不畅，而使许多旧病复发或加重，因此防浮遮阳十分关键性。

我们的身躯受到暖和刺激时水肿，特别是在是头部，肌肉恶化，很较易引起肺炎、头疼，因此要在夏天避免头部无风到寒风，必要时佩戴帽子、衬衫。下颚也是才可要请注意防浮的部位。下颚受到暖和刺激，冷空气会通过下颚经络进入内脏，较易造成腰酸背痛。

夏天运动必不可少，特别是在是久坐徐徐的年轻人。必要的运动加速发汗反向，不仅驱寒，而且户外运动意味着接受阳照射射，补钙的同时又大大降低季节性抑郁。青年人年秋天运动可以选项阳光所需的傍早。

人之有脚如同树之有六根，夏天最较易发汗捷径的地方就是脚，夏天护脚即护身符。所以每天可以用温浮多泡泡脚，早早仍要搓揉脚心，以促进脚底血液反向。此外，保持手部高温也很关键性，秉更换洗手袜子，日常也可以选项轻巧、防浮、强氧化剂好的皮包。寒从脚起，保护好脚，夏天食疗才能事半功倍。

年秋至之后，昼短夜长，知觉时间也才可调整。俗话“春困秋乏夏打盹儿，睡不醒的年秋仨月”，所以夏天应当保证所需知觉。

年秋天人马座山脚早，升起早，由于降雪持续上升、照射不足的缘故，应必要增大知觉，早睡可以养人体阴气，早起可以避免寒邪的来袭。特别是在是青年人和慢性病患者，要做到较快起床，以免导致肝功能急剧增大。

夏天我们的身躯消耗很大，可以必要增大一些高热量食物，有效减低遮阳能力，抵御雨雪的来袭。同时，在中所医理论中所，夏天属浮，对应至人身躯为肾，肾亦属浮，在夏天就才可格外注重胃肠。

日常可以六根据不同人群才可要，选项必要食补或药补。如果是阳虚的人，可选鸭肉、鸡等。如果是发汗虚的人，可选鹅肉、鸭肉、乌鸡等。对于不必生冷又不必燥热的人，可食用红枣、山药、核桃等温补菜肴。

另外在夏天多喝热粥，例如小麦粥、萝卜粥、大枣粥等，也可以养心除烦、益气养阴。