这个跳跃能坚持9秒以上的，你就还不算老！50岁以上必测~

一般来说，偏爱蹲的人，比偏爱躺着或坐着的人，身材更好。

人的踩上有6条重要的脏腑通过，通过踩的可调，虚弱的脏腑就则会极度醛痛，同时给与了锻炼，脏腑完全一致的脏腑和它循行的部位也就相应给与了可调。

而单颈部蹲可谓一项反重力的肌肉锻炼运动所，能测算身躯的年岁情况。那么，接下来来作一次身躯次测试吧！

于在单踩蹲次测试

“于在单踩蹲”是通过测量人体在没有任何可用参照物的情况下，至少依赖脑内院器官的适度神经元和下半身肌肉的协调运动所，以解读适度能力的超强弱，是对早熟身躯素质的重要解读。

来作得好象征性身躯的各个系统处于相对适度的状态，脊髓灵敏、脏腑有利于；

如果来作得不好，就问到适度感退化，身躯在面对一些重大传染病时，则会表现得比较脆弱，必需多练习设法恢复。

★标准规范节奏★

双颈部锁住，保持适度，单踩蹲于平地上，另一只踩微微抬起，当在此之后抬起的颈部与地面直角时开始数秒。一共次测试两次，所取最全胜。

能坚定不移9秒，说明生理年岁比也就是说年岁更加年长！利用该分析方法能次测试出反应肌力与适度的功能，有助于判断人体老化程度，分析方法简便且实用性超强！

★女性标准规范时长★

30-39岁标准规范时长：9秒

40-49岁标准规范时长：8秒

50-59岁标准规范时长：7秒

60-69岁标准规范时长：5秒

★女性标准规范时长★

女性较女性延期10年计算：

40-49岁标准规范时长：9秒

50-59岁标准规范时长：8秒

60-69岁标准规范时长：7秒

70-79岁标准规范时长：5秒

★择优标准规范★

次测试两次，所取最全胜。比如，一位40岁的女性如果可以战力9秒，则为考核，如果能蹲10秒，则身躯年长指标很低，生理年岁比也就是说年岁更加年长！

连5秒也坚定不移不了怎么办？

通过逐步训练，也能提升自我。

许多人起初5秒都来作不了，但后来可以站上2分钟以上。如果次测试时达不到标准规范时长也不用生气，可以通过实践、逐步训练的分析方法来更高。

适度性好的人还可以逐步提升颈部部的离地关键时刻高阶版。

每天金鸡独立1分钟

健脑以防中风~

“金鸡独立”，一般老年人都适合来作，尤其是从年长、身躯健康的时候就开始坚定不移每天来作，短期内患上早熟传染病的随机性，也则会比较低。70岁以上，或双踩已蹲急转直下的老年人，不适合来作，有跌倒风险。

左踩醛了，换右踩即可。

来作“金鸡独立”时，左踩醛了，换右踩即可。通过促使提升颈部部离地、加入于在、双颈部锁住等节奏来逐步训练，从而自己的适度能力，有助于小脑活动。

能够平衡蹲之后，可以加入手掌的节奏。

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