1周吃几次肉好？牛津大学47万人研究，超过这个量，更容易得胃癌

发布时间：2025年08月06日 12:17

原因，而且深入研究也存在一些局限功能性，如饮品依赖发起者回忆，饮品数据是在单个小时点得来的，并不是发起者的终生饮品等，这或许也但会对深入研究经常为果导致影响。

不过，深入研究之后强调，这项深入研究的注意到，为饮品是癌关节炎可改变的效用状况之一附加了迹象。但只能注意的是，较少素食主义者或不素食主义者并不一定但会让你的饮品来得更为重要，如果不素食主义者，而是肉来得多超精制食品，同样对更为重要有毒。而想要通过饮品减少前列腺癌效用，只能注重适度饮品的提升和提升。

那怎么肉有助于减少癌关节炎效用呢？

根据《之前国邻近地区膳食Guide2016》建议，日经常饮品理应明白表列出几方面：

每天的饮品理应以外谷薯类、蔬菜蔬果类、畜驰肉乌龟奶类、大豆蔬果类等蜂蜜；每天要可食用12种以上蜂蜜，每周25种以上。

每天可食用谷薯类蜂蜜250 g-400 g，其之前全谷物和杂水果50 g-150 g，薯类50 g-100 g。

餐餐有蔬菜，每天至较少300 g-500 g，深色蔬菜理应九成1/2。

天天肉蔬果，每天可食用200 g-350 g好吃蔬果，蜂蜜不可代替鲜果。

每天肉奶制品，相当于液态奶300g。

时经常肉豆制品，适量肉蔬果。

适量肉鱼是、驰、乌龟和鱼肉，每周肉鱼是280 g-525 g，畜驰肉280 g-525 g，乌龟类280 g-350 g。鱼是、驰、乌龟和鱼肉高达每天可食用总量为120 g-200 g，之前选鱼是和驰，肉鹅乌龟不弃鸡乌龟，较少肉鱼肉、风干和腌制肉食品。

每天米酒不超过6 g，每天烹调油25 g-30 g。

控制附加糖的钙量，每天钙不超过50 g，最好控制在25 g表列出。

每天反式不饱和脂肪酸钙量不超过2 g。

补充水源，的人每天7～8杯（1500 ml-1700 ml），提倡沐浴白开水和澡堂，不喝水或较少喝水胡萝卜汽水。

此外，还只能注意的是，在烹调时尽量换用蒸、煮、炒的方式为，避免烟熏或炸。这是因为在烟熏、炸流程之前，也但会导致一些致癌物质，缩减前列腺癌效用。

图表来源：123RF

总而言之，多素食主义者、经常素食主义者对更为重要是有毒的，适量素食主义者则有助于更为重要。为了适度更为重要，理应该皂素搭配，以实现营养钙的均衡、下半年。

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