4个练腹动作~燃烧全身脂肪，帮你石雕马甲线！

直到现在分享4个四肢动作

适宜经常能够久坐的白领工作党领导和同学党领导

饭后花几分钟基础训练就可以啦~

1、低空越野

多会在床垫上，腿部在低空蹬越野

请注意收紧你的小肚子

1分钟一分组，共计5分组~

这个动作不仅可以瘦小肚子还可以极佳的瘦大腿呦~

2、直臂卷腹汰

腿部交叉双臂伸直

腿部显然保持伸直向上的状态

卷腹时肩部离地只需

请注意下脚部要显然贴地哦

当下四肢的抬升感

25个一分组，共计3分组~

3、交替好似左腿

手掌打开与肩同较宽

脚跟肩部离地，腿部交替去触碰左腿

当下腰腹的发力感

30个一分组共计2分组~

4、四肢薄膜

腿部摆在腿部，脚稍微向后仰

当下四肢的薄膜感

15秒一分组，共计2分组～