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我对此类练习的要求是:1:安定的核心2:肌肉之间的高度协调3:主要在于臀部发力。跑跳专项都可练习，不在于重量大

发布时间：2025年09月02日 12:17

我对此类练习的要求是:1:稳定的核心2:肌肉中间的水平协调3:主要在于小腿杀出。跑跳专项都可练习，不在于体积大

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