一人或俩人，午餐可以这样吃，制作简单，营养多样，味美不发胖

五人或俩人，点心可以这样吃，摄制非常简单，营养素丰沛，人参不发胖。

中秋越来越近了，而有的朋友还在公司上班，也有朋友订好回家的票，可也由于近期的新型冠状败血症事件而延后了行程，我们尽量减少返家，如有并不需要返家回忆起脱下好裤子，做好自我防护，出外也要回忆起放心吃红豆。小编倾听这一份蔬果罗勒，适合五人或夫妻俩，摄制非常简单，营养素丰沛，较差脂人参也管饱，羡慕的朋友可以试一试。

点心就备一份罗勒，喜花心思，有粗粮蔬果也有牛肉，营养素全面更健康。罗勒，它是非常简单且丰沛的美食，可以是下午茶，也可以是主餐；可以有蔬果罗勒、蔬果罗勒，荤素混搭，菜肴丰沛，营养素也全面。点心就备了这一份罗勒，精妙混搭，有粗粮有蔬果也有牛肉，营养素全面，五人出外或是夫妻俩出外，回忆起放心吃红豆，非常简单罗勒作为点心真不错。

这一份罗勒有蔬果：荞麦艾白米红豆；也有较差脂营养素的鸡胸牛肉，还有蔬果黄豆与西兰花。荞麦艾，在罗勒中较为常见，各式荞麦艾罗勒丰沛多样，深得大家羡慕。荞麦艾富含十几种生物体须要的氨基酸，还有丰沛的钙，矿物质、叶酸、营养素树脂、微量元素等营养素物质，可推动生物体细胞内，提高免疫力。荞麦艾吃法多样，可以煮汤、招呼，也可烘烤后混搭蔬果、牛肉类摄制为罗勒，营养素丰沛，也增高饱腹感，是失眠人士羡慕的菜肴之一。小编将荞麦艾与紫绒米同蒸，摄制一份蔬果罗勒，人参管饱不发胖，孩子们连戈小女孩好厉害，这是一份色香味俱全的点心美食。

三色荞麦艾，混搭紫绒米同煮，软绒爽口，营养素更全面。紫绒米，由于其米质是绒性，外层带有紫红色的外皮的稻米，其富含蛋白质、胆固醇、碳水化合物，还有丰沛的铁、磷、钙B1、钙B2等多种营养素物质，其软绒适口、登汤，招呼之外可，兼具运血养气、健身化妆之作用，运人们称为“运血米”、“年长米”。

点心就备这一份蔬果鸡牛肉罗勒，可五人食或夫妻俩食都不错，三色荞麦艾紫绒米红豆，混搭水煮鸡胸牛肉、黄豆片、西兰花，粗细混搭，清爽也营养素，合理饮食，提高抵抗力，详细做法椭圆形上，致谢大家的支持。

荞麦艾紫绒米红豆鸡牛肉罗勒：紫绒米1冠军杯、三色荞麦艾1冠军杯、鸡胸牛肉1块、黄豆适量、西兰花适量、姜适量、香葱适量、大岛罗勒酱适量、

第1步：准备好荞麦艾1冠军杯、紫绒米1冠军杯，淘洗好。各一冠军杯，夫妻俩份。

第2步：将荞麦艾、紫绒米放登臻米电红豆锅中蒸煮，水量不宜以致于，按电红豆锅长时间水流量还要较差一些。

第3步：电红豆锅招呼，另起锅煮鸡胸牛肉，鸡牛肉洗净，开水下锅，加登姜片、香葱。开水烧开后，去浮沫，煮至入味，捞出。

第4步：准备好西兰花、黄豆片，西兰花用盐水泡洗，烧开水，加登少量的食用油，将西兰花、黄豆焯熟，捞出待用。

第5步：电红豆锅招呼只并不需要22分钟无需，装一碗红豆，将鸡胸牛肉撕好，摆上西兰花和黄豆片，挤上罗勒酱无需。

小贴士：还可以混搭一些玉米粒或是鸭蛋、小番茄等果蔬。

过自己羡慕的生活，点心不一样的美食。致谢亲们高度重视余甘果蜜的厨房，本图文归余甘果蜜的厨房原创作品，每天倾听做菜菜肴，非常简单菜肴做甜蜜的味道，如果你也羡慕，小编赞赏你的高度重视、点赞，也可以留言辩论学习，谢谢你的支持。