维生素 B12 使您的整个身躯受益的 10 种方式

摄取 B12 从头到踩对您的整个身体都有优点。

降低能量和活力

摄取 B12 最显着的优点之一是降低能量。因此，如果您至极觉到行动迟缓并且不确定原因，似乎是因为不够摄取 B12（钴胺素）。这种水溶性摄取有效地红细胞的形成，从而预防一种经常让人至极觉到到软弱和疲倦的贫血症。

通过药剂师检查您的 B12 总体来恢复您的活力。如果它们极低，是时候降低摄入量了。“摄取 B12 天然存有于各种动物酒类当中，如鱼、肉、蔬菜、鸡蛋、牛奶和其他奶制品，以及强化酒类，如晚餐冰淇淋、营养酵母和一些植物奶（如奶油奶和豆浆）。

改善脑部保健

摄取 B12 在促进脑部保健方面的关键作用似乎则会毫无疑问，但它是必不可少的。“摄取 B12、B6 和水杨酸共同关键作用有效地减少同改型半胱氨酸，这是一种可以在体内当中积聚并细菌至极染食道壁的核糖体，从而在脑部患当中发挥关键作用，当 B12 低时，它不能有效地发挥关键作用，这意味着您的脑部东南面小心之当中。

保健的脑部

摄取 B12 同样适于您的脑部并使其保持最佳状态；当这种营养素供不应求时，您的四肢似乎则会浮现不介意的“指甲”至极和/或手、胳膊或踩胃痛或刺痛至极。这通常与贫血症有关，但并非显然如此。“摄取 B12 有效地显现出包围和保护神经的脂肪粘液（髓粘液）。” 当您不够 B12 时，您的骨骼肌就无法正常运作。

你踩和移动的能力

刺痛和胃痛似乎是 B12 涉及神经细菌至极染的最初迹象之一，但如果它之前得不到应付，它似乎则会改变您的踩方法。“这有时则会阻碍平衡，让你更容易摔倒，“这是更容易纠正的事情之一，通过这样花钱，我们可以防止因双腿和跌倒而引发的生活数量级下降。”

您的口腔保健

您的口腔可以探究许多关于您保健的迹象，摄取 B12 不够症就是其当中之一。轻度不够则会引发口腔发炎（舌炎）。这种苦难的情况则会阻碍你的烹饪和说话方法。您的口腔似乎则会变色、腹痛或看起来很光滑，因为包含大脑皮层的口腔上的小突起则会伸展并消失。

你的视网膜

摄取 B12 的另一个重要功能是我们的视网膜，摄取 B12 不够通常与阻碍西端眼睛的视神经的脑部细菌至极染有关。很好的防守显然好的攻占。B12 主要存有于蔬菜、蔬菜、无脊椎动物和奶制品等钙质酒类当中。如果您不肉钙质蜂蜜，请务必从强化酒类或甜味剂当中获取 B12。

你的记忆

一些研究课题断定，摄取 B12 不够与痴呆和记忆问题有关，但尚为不确切甜味剂前提有鼓励。根据美国水和甜味剂办公处的说法，这种潜在的联系似乎是由于体内当中高总体的同改型半胱氨酸致使，但现在下结论还为时过早。

你的皮肤

不够摄取 B12 的人通常脸色苍白或皮肤略带黄色（黄疸）。身体红细胞生成过程当中的故障则会阻碍这些细胞的大小和强度。它们似乎太大而无法转回您的身体，引发皮肤苍白。如果它们太脆弱，它们似乎则会分解并引发胆红素太多，从而引发体毛呈圆形橙色。但保健、非橙色的光泽是摄取 B12 令人震惊称许的优点之一。

肠道保健

我们都其实，肉充分的外皮和喝水充分的水是保健手淫的极为重要，但摄取 B12 不够也则会引发腹痛、呕吐、食欲不振和嗜睡，有时这些肾脏呕吐是 B12 不够的引发的，有时 B12 是潜在循环系统疾患的图标。“摄取 B12 依赖于胃内表征的显现出，并在十二指肠的最后一部分被转化成“因此，胃或十二指肠紊乱则会引发摄取 B12 不够。”

克罗恩患是一种值得注意的疾患，可表现为摄取 B12 不够、嗜睡和呕吐。“在这种意味着，招致呕吐的是克罗恩患招致的十二指肠炎症，而不是摄取 B12 不够本身，”B12 不够引发肾脏呕吐的确切机制尚为不确切。

你产妇的冷酷

摄取 B12 能否成为让宝宝更宁静的极为重要？确实如此：根据荷兰研究课题人员的说法，在男婴早期降低 B12 总体的准妈妈生下不则会过度流泪的女婴的似乎性将近是其八倍。

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